الوقاية من مشاكل الجلد بسبب استخدام الهاتف والشاشات المكثف
أصبح استخدام الهواتف الذكية والشاشات جزءاً أساسياً من الحياة اليومية، سواء للعمل أو التواصل أو الترفيه. إلا أن التعرض الطويل والمكثف للشاشات يمكن أن يؤثر سلبياً على صحة البشرة. إذ تؤدي الأشعة الزرقاء المنبعثة من الشاشات، إلى جانب العوامل الأخرى مثل التلوث الرقمي، إلى ظهور مشكلات جلدية تشمل الجفاف، والبهتان، وظهور علامات التقدم بالسن بشكل مبكر.
الوقاية من مشاكل الجلد
فيما يلي خطوات فعالة للحفاظ على صحة البشرة في ظل استخدام الشاشات المكثف.
1. استخدام واقٍ من الشمس بانتظام
الأشعة الزرقاء المنبعثة من الشاشات يمكن أن تؤثر بشكل ملحوظ على خلايا الجلد، حيث تسهم في تسريع عملية الأكسدة وظهور التصبغات وعلامات التقدم في السن. يمكن تقليل هذا التأثير من خلال استخدام واقٍ من الشمس ذي عامل حماية عالٍ، حتى أثناء الجلوس في المنزل. يفضل اختيار الواقيات التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي توفر حماية إضافية من أضرار الأشعة الزرقاء.
2. وضع مرشح للأشعة الزرقاء
يوفر العديد من الهواتف والشاشات ميزة “وضع مرشح الضوء الأزرق” الذي يقلل من انبعاث هذه الأشعة. يمكن استخدام هذه الخاصية عند العمل لفترات طويلة، خاصة في المساء، للمساعدة في حماية البشرة والعينين من التأثير الضار للأشعة الزرقاء. هناك أيضاً شاشات حماية خاصة توضع على الهواتف وأجهزة الكمبيوتر، تعمل على تصفية الضوء الأزرق وتخفيف آثاره.
الوقاية من مشاكل الجلد
3. الحفاظ على روتين تنظيف البشرة
تتعرض البشرة خلال اليوم لتراكم الأوساخ والغبار والزيوت التي قد تكون موجودة على الشاشة أو تنتقل عبر اللمس المستمر. لذا، من الضروري تنظيف البشرة بانتظام للحفاظ على صحتها ونضارتها. يمكن استخدام غسول لطيف يومياً يساعد في إزالة الشوائب دون تجفيف البشرة. كذلك، فإن تنظيف الهاتف بانتظام باستخدام مناديل معقمة أو مادة مطهرة سيساهم في تقليل انتقال الجراثيم والبكتيريا إلى الوجه.
4. ترطيب البشرة بانتظام
تسهم الأشعة الزرقاء والجلوس الطويل أمام الشاشات في فقدان البشرة لرطوبتها الطبيعية. يُنصح باستخدام مرطبات تحتوي على حمض الهيالورونيك أو الغليسيرين التي تحافظ على ترطيب البشرة لفترات طويلة. يفضل ترطيب البشرة صباحاً ومساءً، كما يمكن استخدام مرطب خفيف خلال اليوم، خاصةً في الأجواء الجافة أو داخل أماكن العمل المكيفة.
5. تقليل فترة الجلوس أمام الشاشات
من الأفضل تنظيم وقت استخدام الشاشات بحيث تتخلله فترات راحة قصيرة تمنح البشرة فرصة للتجدد وتقلل من تأثير الأشعة الزرقاء عليها. يمكن اتباع قاعدة “20-20-20” كوسيلة بسيطة للتقليل من إرهاق البشرة والعينين؛ وذلك عبر أخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة للنظر إلى شيء يبعد 20 قدماً، مما يساعد في تقليل الضغط الناتج عن استخدام الشاشات.
6. استخدام المنتجات المضادة للأكسدة
المنتجات التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفيتامين سي وفيتامين إي تعد ضرورية للبشرة المعرضة للشاشات، حيث تساعد هذه المنتجات في حماية الجلد من الأضرار الناجمة عن التعرض للأشعة الزرقاء. تساعد مضادات الأكسدة في تحسين لون البشرة وتوحيده وتقليل البهتان، كما أنها تعزز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على مرونة الجلد ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة.
الوقاية من مشاكل الجلد بسبب استخدام الهاتف والشاشات المكثف
7. تناول نظام غذائي غني بالماء ومضادات الأكسدة
التركيز على شرب الماء بكميات كافية وتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضروات، يعزز مناعة البشرة ويجعلها أكثر مقاومة للتأثيرات البيئية الضارة. يساعد النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة في دعم تجدد الخلايا بشكل طبيعي، مما يساهم في تأخير ظهور علامات التقدم بالسن على البشرة.
8. استخدام منتجات العناية المخصصة للشاشات
هناك منتجات مبتكرة تم تطويرها خصيصاً لمكافحة تأثيرات الأشعة الزرقاء على البشرة، تتضمن مكونات مثل النياكيناميد وخلاصة الشاي الأخضر. هذه المكونات تعزز الحاجز الطبيعي للبشرة وتحميها من التأثيرات الضارة للشاشات، ويمكن استخدام هذه المنتجات ضمن الروتين اليومي للعناية بالبشرة.
9. ممارسة تمارين للوجه
تمارين الوجه تعدّ من الطرق الممتازة لتنشيط الدورة الدموية وتجديد خلايا البشرة، مما يقلل من تأثير الإجهاد الرقمي عليها. يمكنك إجراء تمارين بسيطة، مثل تدليك منطقة الجبهة أو الفك بخفة، مما يساهم في تحفيز الدورة الدموية وتقليل الضغط عن عضلات الوجه التي قد تتعرض للإجهاد بسبب النظر المطول للشاشات.
الخاتمة
استخدام الشاشات الذكية أصبح جزءاً لا يتجزأ من حياتنا اليومية، إلا أن تأثيراتها على البشرة تستدعي اهتماماً إضافياً. من خلال اتباع روتين عناية يحمي البشرة من الأشعة الزرقاء ويضمن الترطيب والتنظيف الدائم، يمكننا الوقاية من مشاكل الجلد المتعلقة باستخدام الشاشات المكثف، والحفاظ على بشرة صحية ومشرقة في جميع الأوقات.
